To optymalna temperatura w domu zimą. Tak zadbasz o zdrowie i portfel

Jakie są negatywne skutki przegrzewania i wychładzania domu zimą?

W kwestii temperatury w domu zimą należy unikać skrajności, takich jak przegrzewanie pomieszczeń lub nadmierne oszczędności prowadzące do ich wychłodzenia. Temperatura w mieszkaniu wpływa na samopoczucie, zdrowie domowników, jakość snu, koncentrację, a także na wysokość rachunków i ogólny stan techniczny budynku. Warto przy tym pamiętać, że oszczędność wynikająca z niedogrzewania domu jest często tylko pozorna, a zbyt ciepłe powietrze bywa szkodliwe dla zdrowia.

Nadmierne ogrzewanie mieszkania skutkuje obciążeniem portfela i negatywnie odbija się na zdrowiu. Może ono powodować bóle głowy, potęgować objawy alergii oraz utrudniać zasypianie. Dodatkowo sprawia, że domownicy często czują się notorycznie zmęczeni i ospali.

Z drugiej strony niska temperatura może obniżyć odporność i prowadzić do bólów mięśni oraz stawów. Wychłodzenie wnętrz zwiększa ryzyko infekcji u dzieci, seniorów i osób chorych, a także sprzyja powstawaniu pleśni, grzybów i zawilgoceniu ścian. Koszty usuwania takich skutków niedogrzewania oraz przeprowadzania remontów są zazwyczaj znaczące.

Jakie są zalecenia WHO dotyczące bezpiecznej temperatury w domu zimą?

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) przygotowała wytyczne dotyczące ogrzewania pomieszczeń mieszkalnych. Zgodnie z tymi zaleceniami, minimalna bezpieczna temperatura w domu zimą wynosi 18 stopni Celsjusza. Jednocześnie wskazano, że nie powinna ona przekraczać poziomu 24 stopni Celsjusza, co jest istotne dla zachowania komfortu cieplnego.

Dla większości zdrowych osób dorosłych optymalna temperatura w ciągu dnia mieści się w granicach 20-21 stopni Celsjusza. Parametry te zapewniają odpowiednie warunki do funkcjonowania w pomieszczeniach dziennych. Należy jednak pamiętać, że potrzeby cieplne zmieniają się w zależności od pory doby.

W nocy zaleca się utrzymywanie nieco niższej temperatury, co sprzyja regeneracji organizmu oraz spokojnemu i głębokiemu snu. Zbyt wysoka temperatura w sypialni może być przyczyną problemów, takich jak częste wybudzanie się w środku nocy.

Jaką temperaturę utrzymać w salonie, kuchni, sypialni i łazience?

Docelowa temperatura w pomieszczeniach mieszkalnych zależy przede wszystkim od ich funkcji. Warto mieć na uwadze, że każdy dodatkowy stopień ciepła w domu wiąże się z większym zużyciem energii. Tekst szczegółowo omawia ryzyka wynikające z przegrzewania mieszkania.

W łazience, dla zapewnienia odpowiedniego komfortu, zaleca się utrzymywanie temperatury w zakresie 22-24 stopni Celsjusza. Salon natomiast najlepiej ogrzewać do poziomu 20-21 stopni Celsjusza. W kuchni wystarczy zachować niższą temperaturę, oscylującą w granicach 18-19 stopni Celsjusza.

Chociaż uczucie ciepła jest postrzegane jako przyjemne, zbyt wysoka temperatura w całym domu nie przynosi korzyści. Przebywanie w wychłodzonych wnętrzach również wiąże się z licznymi komplikacjami. Nadmierne ciepło wysusza ponadto śluzówki domowników.

Jakie są optymalne temperatury w poszczególnych pomieszczeniach domu zimą?

Właściwe wartości temperatury powinny być dopasowane do konkretnych ról, jakie pełnią pomieszczenia w domu. Nie należy zakładać, że we wszystkich częściach mieszkania powinny panować identyczne warunki. Nawet niewielkie różnice w ogrzewaniu mogą mieć wpływ na zdrowie oraz finanse.

Sypialnia nie jest miejscem przystosowanym do gorąca i zaduchu, dlatego optymalna temperatura w tym pomieszczeniu to 17-19 stopni Celsjusza. Takie ustawienie sprzyja szybkiemu zasypianiu oraz gwarantuje wysoką jakość i głębokość odpoczynku.

Salon, jako centrum życia domowego, w którym spędzamy najwięcej czasu, wymaga temperatury wspierającej wypoczynek i spotkania z bliskimi. W łazience najwyższa temperatura jest wskazana dla komfortu podczas higieny osobistej. Z kolei w kuchni podczas przygotowywania posiłków i tak naturalnie robi się cieplej, co uzasadnia niższą rekomendowaną temperaturę bazową.